睡眠不足で悩んでいませんか??

このサイトを観ているということは少なからず睡眠に不安を持っているかと思います。

睡眠は普段の生活の中で重要なファクターです。
身体をしっかりと休めないと1日中だるさが残ったり集中力が続かなかったり、と生活の質が低下していしまいます。

病気というほどではないけれど、「布団に入ってもなかなか眠ることが出来ない」「朝起きても身体がすっきりしない」「眠れたのかどうか分からない・・・」など不眠に悩む方は増加傾向にあります。

睡眠で悩んでいる方が増えている現代で、注目されてきているのが睡眠サプリメントです

睡眠薬と違いサプリでは急速な眠気を伴うことはありません。
サプリメントはゆっくりと身体の調子を整え、眠りやすい体内環境へと改善を促すものです。
そのため身体への負担も少なく、睡眠薬のような副作用などの心配もありません
(※但し過度な摂取は危険です)

睡眠サプリの種類は数多くあり、どれが効果的か悩んでしまいます。

このサイトでは人気の睡眠サプリメントをランキング形式で紹介するとともに、睡眠サプリで「よく眠れた!」「スッキリ起きられた!」という口コミを紹介してきます。

自分にあった睡眠サプリを見つけて、清々しい朝を迎えましょう♪

睡眠不足によるデメリット

「なかなか寝付けない・・・」
「眠ってもすぐに目が覚めてしまう・・・」

思うように睡眠が取れず寝不足になってしまう人が多いようです。
ストレス・精神的な不安など原因は様々ですが、いずれにしても睡眠不足は身体に様々なデメリットをもたらします。

病気にかかりやすくなる

睡眠不足は身体の免疫力の低下を招きます。
気分がハイテンションになることもありますが、気分とは裏腹に身体は疲れやすくなっています。
そのため病気に対する免疫力が低下し風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。

風邪を引きやすくなった、風邪がなかなか治らないという方は睡眠改善を心がけてみましょう。

失敗しやすくなる

寝不足は集中力の低下を招きます。
普段ではしないような思いがけない失敗をしてしまうかもしれません。
仕事や勉強に悪影響を与えてしまいます。
車の運転ではちょっとした集中力の低下が大事故に繋がることもあるので注意が必要です。

太りやすくなる

睡眠時間が短いということは活動時間が長いということになります。
その分、じゅうぶんな睡眠をとっている人より空腹感が多く現れます。

また、睡眠不足でイライラして、つい食べ過ぎてしまうことも肥満につながります。

メラトニンを含むサプリメントは??

「メラトニン」という名前は睡眠不足で悩んでいる方なら聞いたことがあるかもしれません。
睡眠と大きく関係しているのが「メラトニン」という物質です。
>>Wikipedia:メラトニン

メラトニンの分泌量が増えると眠りやすい状態となります。
逆に日光や強い光を浴びるとメラトニンが減り、血圧や体温などが上昇します。

要するに体内のメラトニン量を増やすことで睡眠作用が働きます

ということは「メラトニンを含むサプリメントを摂取すれば良いのでは?!

しかし、日本ではメラトニンサプリメントの販売は認められていません
アメリカではサプリとして販売されていますので、個人輸入する方法はあります。

メラトニンを直接販売できないことから日本ではメラトニンを作り出す「トリプトファン」を含むサプリが多く販売されています。

トリプトファンとは必須アミノ酸の一つになります。
>>Wikipedia:トリプトファン

トリプトファンが脳内物質である「セロトニン」を作り出し、セロトニンが睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌に作用します。

トリプトファン

セロトニン

メラトニン

ですので日本の睡眠サプリメントにはトリプトファンが含まれるものが多くあります。

しかしトリプトファンも過剰摂取は危険を伴います。
体内でセロトニンを増加させる働きをするため、摂り過ぎるとセロトニン症候群を発症されるリスクがあります。

サプリメントを摂るときは必ず用量を守りましょう!